오늘은 봄기운이 가득한 날씨입니다. 봄이 온 것 같습니다. 그러나 모두가 봄을 기뻐하는 것은 아닙니다. 겨울 내내 패딩에 싸여 있던 무게가 점차 드러나고 있어 걱정하는 분들이 많을 것입니다. 나와 같은. 비만을 타파하고 다가올 여름을 대비하겠다는 각오를 다지게 될 것이다. 오늘은 비만도 계산법에 대해 알아보겠습니다. 비만이란 무엇입니까?
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비만은 과도한 체중 증가가 건강에 해로운 질병입니다. 주로 과도한 음식섭취와 운동부족에 의해 발생하며 다양한 건강상의 위험을 수반하므로 관리가 필요합니다. 비만 자체는 무엇보다도 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 및 관절염의 위험을 증가시켜 세계 보건 기구가 이를 질병으로 분류했습니다. 그러므로 비만은 반드시 관리하고 치료해야 하는 질병임을 기억하시고 적정체중을 유지하기 위한 노력이 건강한 삶의 초석이 될 것입니다. 다만 과체중은 매우 주관적일 수 있고 개인차가 있기 때문에 객관적인 데이터가 필요하다. 과체중인지 알 수 있는 몇 가지 계산법을 살펴보겠습니다. 비만도(BMI) 계산 방법
비만을 측정하는 가장 일반적인 방법은 키와 몸무게를 아는 것입니다. 전체 이름은 “체질량 지수”이고 영어는 BMI입니다. 체질량 지수(BMI) 계산 방법1. 체중(kg)과 키(m.2)를 사용합니다. 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눕니다. BMI = 체중(kg) ÷ 신장(제곱미터) 3. 계산된 BMI 값은 아래 표를 참조하여 비만 여부를 판단할 수 있습니다.
BMI 지수 비만 18.5 미만 저체중 18.5 – 22.9 정상 체중 23.0 – 24.9 과체중 25.0 – 29.9 약간 비만 30.0 – 34.9 약간 비만 35.0 이상 심한 비만
예를 들어 체중이 70kg이고 키가 1.7m이면 70 ÷ 1.7² = 24.2가 됩니다. 위의 차트를 보면 과체중 영역에 있음을 알 수 있습니다. 그러나 BMI는 다음과 같은 단점이 있으므로 참고 수치로 생각하는 것이 가장 좋습니다. BMI 테스트의 단점
근육량, 체지방량 고려 부족 : BMI는 체중, 키만 고려하고 근육량, 체지방량 등 다른 요인은 고려하지 않기 때문에 근육이 많은 사람은 비만으로 보일 수 있고, 반대로 날씬하지만 내장지방이 많은 사람은 정상으로 보일 수 있다. 남녀 간에도 체지방이 상대적으로 많은 여성이 정상일 확률이 높았다.다양한 유형의 비만 검사
1. 허리둘레는 복부비만을 판단하는 지표로 사용되며, 허리둘레가 일정 수치 이상이면 복부비만으로 판단한다. 기준치는 성별과 연령에 따라 다르지만 일반적으로 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상인 경우 복부비만으로 판단합니다. 이 지표는 대사증후군 판정 항목으로 활용될 만큼 실용적이다. 2. 허리-엉덩이 비율은 허리와 엉덩이 둘레를 비교하여 비만의 지표입니다. 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값이 일정 수치 이상이면 비만으로 판정한다. 일반적으로 남성은 0.90을 초과하고 여성은 0.85.3을 초과하면 과체중으로 간주됩니다. 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 인바디 기기를 이용한 체지방률 측정법입니다. 미세전류를 통해 체성분을 검사하는 방법입니다. 비만은 체지방량을 전체 체중의 백분율로 측정하여 측정합니다. 기준치는 성별, 연령, 체질 등에 따라 다릅니다. 체지방률이 20% 이상인 남성은 비만으로, 체지방률이 30% 이상인 여성은 비만으로 간주됩니다. 보다 정확한 검사를 위해 인바디 검사법을 소개합니다. InBody1 테스트 시 고려사항. 신체 측정 측정은 100% 신뢰할 수 없으며 100% 정확한 테스트도 아닙니다. 측정 조건에 따라 그 결과는 매우 유연할 수 있습니다. 가장 일반적인 문제는 연속적인 측정이 매우 다른 수치를 생성한다는 것입니다. 따라서 100% 신뢰도를 가지고 인바디 측정을 할 필요는 없습니다. 2. 매번 같은 시간에 신체를 측정하는 것이 좋습니다. 낮 동안 몸은 많은 변화를 겪습니다. 체성분 검사기이기 때문에 우리가 먹는 음식과 물에 따라 값이 쉽게 변할 수 있고 소변과 대변의 유무에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 변화하는 그래프로 판단 단일 측정에서 결론을 도출하는 것보다 그래프가 변화하는 방향을 보는 것이 중요합니다. 체지방량은 날마다 변동하는 것처럼 보이지만 한두 달 동안 수치를 보면 그래프가 어디로 가고 있는지 알 수 있습니다. 이 변화에 대한 전반적인 그림을 통해 판단하는 것이 더 정확합니다. 4. 손을 비비거나 젖지 않도록 하십시오. 체성분은 미세전류로 측정하기 때문에 측정 전 손을 초조하게 비비거나 손발에 땀이나 물기가 있는 경우 정확한 수치를 얻기 어렵다. ▼비만으로 인한 대사증후군▼대사증후군 가이드라인 및 진단기준 증상관리 방법 국민건강보험공단이 발간한 2018 건강검진통계연보에 따르면 3분의 1은… blog.naver.com