어젯밤, 나는 술을 즐겼지만 아침에는 머리가 아프고 배가 펄럭 거리지 않았습니까? 저녁 식사 다음 날, 나는 물 한 모금을 삼키기가 어렵다는 것을 기억합니다. 숙취는 피곤할뿐만 아니라 알코올 해독의 다양한 증상입니다. 또한 두통, 메스꺼움, 구토, 극심한 갈증 및 농도가 감소 할 수 있으므로 오늘 나는 과학적으로 검증 된 7 개의 숙취를 소개 할 것입니다. 숙취를 해결하는 7 가지 방법
1. 물보다 더 중요한 전해질 보충
알코올은 강력한 이뇨 효과를 유발하여 신체의 수분을 빠르게 방출합니다. 단순히 많은 물을 마시는 것보다 이온 음료 나 코코넛 물과 같은 전해질이 풍부한 음료를 마시는 것이 더 효과적입니다. 물만 마시는 경우 신체에 흡수되지 않으며 배출 될 가능성이 높습니다.
2. 숙취 완화의 숨겨진 높이, 아미노산
간에서 알코올을 분해하는 과정에서, 아세트 알데히드 (acetaldehyde)라는 독소가 발생하며, 이는 숙취의 주요 원인이다. 단백질 -닭고기 식품은 계란, 닭 가슴살 및 두부와 같은 풍부한 음식을 먹으면 아미노산으로 이어질 수 있으며 간 해독에 도움이되므로 숙취가 빠르게 해결 될 수 있습니다.
3. 하나의 바나나 기적
알코올은 칼륨을 빠르게 소비하기 때문에 칼륨이 풍부한 바나나는 숙취를 해결하기위한 훌륭한 과일입니다. 바나나와 이온 음료를 함께 먹으면 몸의 균형을 빨리 얻을 수 있습니다. 숙취에있을 때 딸기 바나 스무디를 먹었지 만 지금은 이유가있었습니다.
4. 숙취에서 커피보다는 녹차
커피를 마시면 일시적으로 느낄 수 있지만 카페인은 이뇨제를 촉진하고 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 대신, 산화 방지제가 풍부한 녹차 나 생강 차를 마시면 더 빨리 해독 될 수 있으며 숙취가 더 빨리 해결 될 수 있습니다.
5. 가벼운 운동은 해답입니다!
숙취 상태에서는 고강도 운동이 압도적 일 수 있습니다. 그러나 가벼운 걷기와 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하여 알코올을 분해하고 몸을 상쾌하게 만듭니다. 아침에 10 ~ 15 분 동안 햇볕에 걸어갑니다.
6. 숙취를 해결하기위한 최고의 haejang 음식
기름진 음식은 Haejang에게는 좋지만 실제로는 수프가 더 효과적입니다. 북한, 된장 수프, 치킨 고 탕과 같은 따뜻한 국물 요리는 숙취를 신속하게 해결하는 데 도움이되도록 수분과 나트륨을 보충하는 데 도움이됩니다.
7. 술을 마시기 전에 미리 준비하십시오
숙취를 방지하는 가장 좋은 방법은 마시기 전에 준비하는 것입니다. 술을 마시기 전에 한 숟가락의 올리브 오일을 먹으면 위장에 방패를 만들어 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. .
숙취를 피할 수 없다면 제대로 해결하는 것이 중요합니다. haejang을 마시거나 커피로 잡는 대신 과학적으로 입증 된 방법을 활용하여 몸을 회복하십시오.