안녕하세요! 올해도 벌써 마지막을 향해 가고 있습니다. 다들 목표를 달성하고 계신가요? 새해를 맞이하면서 지난해 건강이 좋지 않아 원래의 건강한 상태로 돌아가는 것을 첫 번째 목표로 세웠습니다. 아직 두 달 남았는데 이제 생각해보면 목표 달성에 가까워진 것 같아서 이야기를 해보려 합니다.
작년에 전근에 성공해서 연봉도 오르고 직급도 올랐죠? 즉… 정말 열심히 일했던 1년이었다고 할 수 있겠네요 ㅎㅎ. 일만 한 게 아니라 즐거웠어요… 술도 많이 마시고… 맛있는 것도 많이 먹고… 돌아다니면서… 그동안 육아에는 별 관심이 없었어요. 운동은커녕 건강도요. 아무튼 그래서 살이 좀 쪘어요 ;; ㅎㅎ 내년에는 살을 빼야겠다는 생각이 들었는데, 연말에 건강검진을 했더니 선생님께서 꼭 살을 빼야 한다고 하셨어요… 간수치도 높고 살도 많이 찌네요. 내장지방;; 생각해보니 그렇게 먹고 놀았는데 안하는게 이상하네요… 아무튼 이 이야기를 듣고나니 건강, 특히 간 건강을 챙기는 것의 중요성과 심각성을 느꼈습니다.
그리고 새해가 되자 나는 체육관에 등록했습니다. 처음에는 일주일에 한 번씩 갔어요. 하하, 너무 무리해서 3일로 끝날까 봐 두려웠어요. 그렇게 시작했던 운동이 이제는 주 3회로 바뀌었습니다! 때로는 일주일 내내 갈 때도 있습니다. 이게 습관이 되기 때문에 안 하면 공허함을 느끼고, 운동하고 나면 느끼는 그 만족감과 비슷하지 않나요? 이래서 계속 하고 있군요 하하.
제가 시작한 또 다른 일은 간 건강 보조제를 복용하는 것이었습니다. 내 간 수치가 조금 높다고 했잖아. 체중이 증가하고 지방간이 생기기 때문일 수도 있고, 간 피로가 증가해서일 수도 있다고 들었습니다. 처방약은 아니지만, 관리하지 않으면 실제로 약을 먹어야 할 수도 있다는 말을 듣고 복용을 시작하게 되었습니다. 그래서 밀크씨슬을 선택했어요. 나중에 말씀드리겠지만, 간에 좋은 음식만으로 간을 관리하기에는 한계가 있었습니다.
밀크씨슬을 드시는 분들 중 많은 분들이 들어보셨거나 드셔보셨을 거라 생각합니다. 들어본 적은 있지만 시도해 본 적은 없습니다. 그 전까지는 건강했으니까… 그럴 필요를 못 느끼거든요. 아무튼 간 건강에 좋다는 얘기를 들어서 알아보게 되었어요. 밀크씨슬에 함유된 실리마린이라는 성분이 간 건강에 도움이 된다고 합니다.
제가 먹고 있는 밀크엉겅퀴 간 건강보조식품입니다. 실리마린 130mg이 함유되어 있습니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 하루섭취량은 130mg이라고 합니다. 이 정도면 내용이 충분하지 않은가? 직접 사면 더 큰 용량도 살 수 있다는 걸 알았지만 이미 간에 과부하가 걸려서… 더 강한 용량으로 먹으면 더 부담스러울까 걱정되어서 안심하고 130으로 갔습니다. 그리고 유기농 제품이에요. 밀크씨슬은 해충과 질병에 취약해서 농약을 자주 사용한다고 해서 일부러 유기농으로 만들었습니다.
100% 유기농 제품이라 더 좋을 것 같았어요. 뭐 이런 것도 좋았지만, 제가 이 제품을 선택하게 된 가장 큰 이유는 단일성분이라는 점이었어요. 간 건강 영양소 중에는 밀크씨슬 제품이 많이 있습니다. 그런데 그 제품들을 보면 밀크씨슬 외에도 많은 것들이 들어있는 것을 볼 수 있습니다. 아연, 셀레늄, 비오틴 등은 어떻습니까? 몸에 좋은 성분이라 넣었나 봐요… 꼭 먹어야 할 것 같은 느낌이 들었어요. 건강검진 결과를 듣고 건강을 유지하려면 영양제를 너무 많이 섭취하지 말라고 하더군요. 건강한 음식을 먹는 것도 간에 부담을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 부족한 영양소를 권장량이나 필요량만큼 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
하지만 간 건강 보조식품이라 하더라도 다양한 성분이 함유되어 있다면 간에 부담이 될 수 있겠죠? 그런 점에서는 셀가 제품이 단일성분이라 부담이 덜할 것 같다는 생각이 들었어요. 복용법: 하루에 한 번 1정을 섭취하세요. 간단하죠? 회사에 두고 퇴근하기 전에 먹습니다. 간 건강 보조제를 먹기 시작한 지 8개월 정도 된 것 같아요. 식사를 시작하기 전과 비교하면 피곤함도 많이 줄어들고 컨디션도 좋아졌습니다. 나중에 더 얘기하겠지만, 과음으로 인한 숙취가 많이 줄어든 것 같은 느낌이 들었습니다. 예상대로 꾸준히 먹고 있어요.
간에 좋은 음식도 먹습니다. 좀 더 넓게 말하면 다이어트 관리라고 볼 수도 있을 것 같아요. 관리라고 하기엔 좀 오해가 있는 것 같기도 한데… 아무튼 간에 좋은 음식으로는 올리브오일, 마늘, 무, 견과류, 무, 양배추 같은 것들이 자주 거론된다. 그런데 이 음식을 꾸준히 먹기는 정말 어려운 것 같아요. 그래서 어떤 면에서는 이러한 음식을 꾸준하게 먹기가 어렵다는 이유로 간 건강 보조제를 선택하게 되었습니다.
우선 견과류는 간에 좋다고 해서 요즘은 하루에 한포씩 섭취하시는 분들이 많습니다. 나는 이것을 처리하고 있습니다. 일주일에 두 번은 못하더라도 저녁에 한 번은 샐러드를 먹어요. 야채에 들어있는 미네랄이 간에 좋고, 노폐물 제거에도 좋다고 합니다. 그리고 이렇게 먹으면 다음날 속이 편해요. 배가 좀 고파요, 하하. 또한, 간 건강에 나쁜 짠 음식과 술을 먹지 않는 것이 아니라, 빈도나 양을 줄여서 바꾸었습니다. 이렇게 쓰면 별거 아닌 것 같지만 작년에 먹었던 걸 생각하면 정말 큰 변화네요 ㅎㅎ.
그 밖에도 소소한 일들(정해진 시간에 자고, 밤 늦게 먹지 않고, 부족한 비타민 보충하기 등)도 했습니다. 계속 하다보니 쌓이고 생활습관도 많이 바뀌고 건강해졌어요. 7kg을 감량해 정상 범위에 들어섰고, 무엇보다 체지방이 많이 줄고 근육량도 늘었다. 그리고 예전에는 살이 많이 쪘을 때 가끔 저릿한 느낌이 들거나 모든 것이 귀찮은 것 같은 느낌이 들었는데 지금은 그런 느낌이 많이 줄었습니다. 기운이 더 좋아지고, 컨디션도 좋아지고, 예전의 상태로 돌아온 것 같은 느낌이 듭니다.
이 정도 수준에서는 어느 정도 목표를 달성했다고 생각합니다. 지금 생각해보면 건강은 평생 관심을 가지고 관리해야 할 부분인 것 같습니다. 그러니 당신도 그렇게 하는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 이게 어려우니 목표를 세우고 건강도 챙기셔야겠죠? 하하. 아무튼 올해 남은 두 달 반 동안 모두들 건강 잘 챙기시기 바라며, 간 건강에 관심이 있으신 분들은 체중관리와 밀크C를 꼭 실천해보세요. 잘 먹기, 몸에 좋은 음식 먹기 간에 좋은 음식, 간에 나쁜 음식을 먹지 않는 것, 건강한 생활습관을 갖는 것입니다. 막상 해보면 별거 아닙니다. 소정학원 수험료 지원으로 작성되었습니다.