열심히 일하고 즐겁게 지내자! 2주 정도 여기저기 돌아다니면서 신나게 뛰어다녔는데 후유증이 생각보다 컸어요. 나는 더 재미있게 놀기 위해 규칙적으로 운동해야겠다고 스스로 다짐했다. 요즘 운동이 좀 뜸했어요. 지난주에는 일이 있어서 바빴어요. 관련 첫 일정이 많았고, 램블2호 남편은 피부과에서 티눈 제거도 하고, 녹내장 관련 정기 검진도 받았기 때문에 일주일이 어떻게 지나갔는지 정말 몰랐습니다. 그래도 만족스러운 점은 병원과 관련된 일정이 순조롭게 진행됐고, 램블의 일정도 순조롭게 진행됐다는 점이다. 포인트는 부부가 건강에 도움이 되는 음식을 잘 먹었다는 점이다.
31주차 다이어트 메뉴는 어떨까요? 새로운 요리를 시도하기보다는 램블커플의 냉장고에 있는 재료를 활용한 간단한 요리들이 많아요. 생일 한달을 선물처럼 보내준 남편을 위해 맨날 청국장을 삶아줬어요. 램블 2번, 남편 밥. 먹을때마다 감동받았는데 현실은 냉동실 정리가 목적이었던거 같아요. 비밀이에요~ㅎㅎ 저도 새로운 다이어트, 밀준비를 추가했어요. 밀전을 꾸준히 만들어서 다이어트 걱정이 없어서 정말 좋아요. 31주차 램블 커플 다이어트 메뉴 건강하고 맛있는 램블 접시 7종 청국장 애호박 계란 오믈렛 다이어트! 간단한 한끼로 청국장을 끓였는데 뭔가 허전한 느낌이 들어서 애호박을 썰어 밀가루 없이 계란을 넣어 오믈렛처럼 만들어 먹었는데 정말 맛있고 훌륭했어요. 램블커플이 가장 좋아하는 재료 중 하나가 애호박이에요! 저는 호박 팬케이크도 좋아해요. 밀가루 없이 계란만으로 볶으면 쫄깃쫄깃하고 맛있어요. 체다치즈 한 조각을 더해 이국적인 느낌을 더했다. 밥 없이 양배추 두부 덮밥 다이어트! 요즘 빵을 많이 먹는 것 같아서 밥 없이 다이어트 메뉴로 만들어 봤어요. 양배추를 볶다가 짠두부에 양념을 넣고 두부를 볶으니 고기맛이 났습니다. 양배추볶음과 두부볶음은 따로 먹어도 좋고, 비빔밥처럼 섞어서 먹어도 좋습니다. 밥 없어도 괜찮을까요? ▼ 10kg 감량 유지를 위한 양배추 두부 덮밥 레시피! 갱년기 다이어트 밥 대신 먹기 좋은 양배추 두부 요리 밥 없이 밥그릇 만드는 법 안녕하세요 램블입니다~ 램블 부부는 6년째 간헐적 단식 다이어트를 하며 10kg을 감량하며 체중 감량을 유지하고 있습니다 요요. … blog.naver.com 청국장 다이어트! 청국장으로 든든해지는 다이어트네요~ㅎ 감자, 두부, 애호박, 표고버섯, 양파 등 야채를 듬뿍 넣어서 청국장을 먹습니다. ^^ 램블2의 남편은 일주일 내내 같은 재료로 청국장을 끓입니다. 끓일 때마다 더 맛있다고 하네요. 참고로 저는 같은 음식을 계속해서 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 남편 때문에가 아니라 매일 요리를 하는 것 같아요. 애호박두부 오믈렛 다이어트! 청국장(청국장)에 애호박도 추가하고, 애호박계란전도 먹고, 일주일 내내 애호박을 먹은 것 같아요. 잘게 썬 애호박과 달걀로 오믈렛을 만든 뒤 두부를 넣었어요. 정말 맛있었습니다. 조만간 레시피가 정리될 것 같아요. 빨리 말씀드리겠습니다. 밀가루 없는 부추전 다이어트! SNS에서 인기가 좋은 부추전도 만들어 봤어요. 마치 요리놀이를 하는 것처럼 정말 즐거웠고, 요리하는 재미만큼 맛도 좋았습니다. 부추전을 만들고 싶을 때 자주 만들어 볼 것 같아요. 이 부추전은 부추, 계란, 라이스페이퍼 3가지 재료만으로 만들어집니다. 만드는 과정도 재미있고 보기에도 좋아요. ▼ 밀가루 없는 부추전 레시피 SNS에서 화제가 된 초간단 부추전 레시피! 밀가루 없는 라이스페이퍼 요리~ 참신하네요!!! 요즘 SNS에서 화제가 되고 있는 부추전을 한번 만들어 봤습니다. 밀가루 없는 라이스페이퍼… blog.naver.com 양배추당근 라페 다이어트! 당근라페, 당근절임, 당근절임 등이 램블커플 식사준비의 대표음식이다. 당근라페에 양배추를 추가했어요. 양배추 당근 라페를 만들어봤는데 김치처럼 푸짐해요. 양배추와 당근 라페에 파슬리를 추가했어요. 건강에 좋은 파슬리를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 파슬리를 추가하면 색깔도 예쁘고 맛도 좋아요▼ 양배추 당근 라페 레시피 매일 먹어도 살이 찌지 않고 몸에도 아주 좋은 양배추 당근 라페 만드는 방법 ! 다이어트 식사준비레시피 샐러드가 맛있는 계절이 왔습니다. 램블 부부의 냉장고에는 야채가 가득해요. 최근 오이가 너무 맛있어서 열어봤는데… blog.naver.com 지중해식 샐러드 다이어트! 식전 샐러드로 좋은 방울토마토와 오이 샐러드입니다. 재료도 간단하고, 맛은 뭐라고 말할 수 있을까요? 식사 전에 먹으면 혈당 수치를 낮추고 포만감을 높여준다. 식사를 천천히, 배가 부를 때까지 먹습니다. 좋은 샐러드예요. 방울 토마토와 오이로 만들어졌습니다. 오이의 향을 살리기 위해 오이국을 만들듯이 오이를 두드리고 잘랐습니다. 오이의 신선도도 좋고, 방울토마토도 맛있어서 바로 만들어서 먹을 수 있는 샐러드로 적극 추천합니다. ▼ 지중해식 다이어트 샐러드 토마토 오이 샐러드 레시피 먹기 전에 꼭 드셔보세요! 혈당을 낮추고 포만감을 높여주는 방울토마토와 오이 샐러드 만드는 법 다이어트 지중해식 샐러드 레시피 오이 오이 오이~ 램블 2호 남편이 나보다 나이가 많아서 요즘 오이를 많이 먹어요. 램블2 남편은 50대 중반… blog.naver.com 램블커플의 31주차 다이어트 메뉴 어떠셨나요? 다이어트 메뉴라고 불리는 집밥이에요. 지난주에는 바빠서 식료품점에 자주 가지 못했어요. 냉장고에 있는 밀반죽을 반찬으로 먹었고, 애호박, 두부, 계란도 거의 매일 먹은 것 같아요. 같은 재료를 사용해도 요리가 조금씩 다르기 때문에 새롭고 맛있게 먹을 수 있었습니다. 6년째 간헐적 단식을 하고 있는 램블 부부는 아침 첫 음식으로 과일, 구운 계란, 땅콩버터를 꾸준히 먹는다. 과일은 조금씩 다르지만 항상 사과와 땅콩버터를 먹는다. 간식으로 최대한 과일만 먹기로 했는데도 빵과 아이스크림을 먹어야 하는 이유는 백만 가지가 됐다. 생일달 마지막주를 기념해 즐겨 먹던 롤케이크를 사서 먹었는데, 아이스크림은 램블 2번이었습니다. 남편은 옥수수를 빼서 절뚝거리고 있었습니다. 발을 끌며 먹었습니다. 생일날 재미있게 놀고 먹었는데 체중이나 체성분에는 큰 변화가 없었습니다. 제가 얼마나 행운아인지 모릅니다. 가장 중요한 원칙인 ‘야식 금지!’를 지키고 있기 때문인 것 같아요. 저녁 식사부터 다음날 식사까지 평균 14시간 동안 단식합니다. 단식시간만큼 설탕, 가공식품, 식품첨가물을 적게 먹으려고 노력하기 때문에 유지하는 것 같아요. .6월은 램블 부부에게 뜻깊은 달이다. 저는 2019년 6월 마지막 주부터 간헐적 단식 다이어트를 시작했습니다. 간헐적 단식 다이어트 덕분에 다이어트에서 졸업할 수 있었습니다! 도움이 될 수 있도록 램블 부부의 경험을 열심히 요약하겠습니다. 곧 공개됩니다~ 램블커플은 오늘도 열심히 공부하고 먹고 운동해서 몸을 살리고 몸에 좋은 음식을 먹습니다. 30주차 리뷰! 10kg 감량하고 6년째 유지하고 있는 램블부부의 쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지 “발도 아프세요?” “그래, 운동 열심히 해야 할 것 같아” 생일 주간에 이어… blog.naver.com 29주차 리뷰! 6년 동안 10kg 감량하고 유지한 램블 부부의 쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지 “이번 주에는 아무것도 하지 마세요!” “그럼 어떻게 먹나요?” “그냥 다 사자!” … blog.naver.com 28주차 리뷰! 10kg 감량하고 6년째 유지하고 있는 램블부부의 쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지 “내가 책임진다!” 램블 2번 남편이 갑자기 나에게 책임을 지라고 한다. 이야기를 듣고 보니 책을 읽고 있다는 걸 깨달았네요… blog.naver.com