혈당수치 낮추는 방법 공복혈당수치 안녕하세요. 행복을 주는 훌랭이짱 입니다. ^-^
정기적으로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 확인하여 심혈관 질환을 예방하는 캠페인에 참여했습니다.
건강검진 당시 혈압과 콜레스테롤은 정상범위였으나, 혈당은 당뇨병 전단계로 판단되어 건강관리가 필요했습니다. 일상생활을 하다가 습관적으로 믹스커피를 마시고, 술을 마시며, 건강관리도 제대로 하지 못했습니다. 오늘은 공복혈당 수치를 확인해 봤습니다. 측정해 보니 138이더군요. 공복 혈당이 99 이하 두 자릿수라면 정상 범위에 들어야 하는데, 거의 당뇨병 약을 먹어야 하는 수준입니다. 하루라도 빨리 가까운 내과에 들러 당뇨병에 대한 전문적인 치료를 받아보라고 권유하신다. 이제부터는 식단관리와 운동을 하겠습니다. 다음과 같은 방법으로 혈당을 관리해야 합니다. 혈당을 낮추는 9가지 방법 1. 탄수화물 줄이기2. 매 끼니 잘 먹습니다3. 섬유질 보충 4. 수면시간 늘리기5. 살을 빼다 6. 물을 많이 마셔라 7. 스트레스를 줄여라8. 아침을 먹다9. 운동량을 늘리세요 mykjohnson, Source Unsplash 혈관수를 알아두세요 혈압 120~80 혈당 100 미만(공복 혈당수치) 콜레스테롤 200 미만 참여하시면 물티슈와 의료용 지갑도 드립니다. 보건복지부 통계에 따르면 30세 이상 당뇨병 발병률은 10.4%로 10명에 이른다. 그 중 한 분은 30대에 당뇨병 약을 복용하고 있는 것 같습니다. 계속해서 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 약을 가능한 한 늦게 복용하도록 노력해야 합니다. 한번 복용하면 계속 복용해야 합니다. ㅠㅠ저탄수화물 식단을 실천하고 규칙적으로 운동을 해야 합니다. #혈당낮추는방법 #공복혈당수치 https://www.youtube.com/watch?v=djtzyUARVUI&pp=ygU57ZiI64u57IiY7LmYIOuCruy2lOuKlCDrsKnrspUgOeqwgOyngCwg6rO167O17ZiI64u57IiY7LmY