안녕하세요 T-Barrow 입니다. 2024년 11월 27일 수요일 오늘 첫눈이 내리고 있습니다. 다른 지역도 마찬가지라고 하는데, 안산지역도 첫눈 시작부터 폭설이 내리고 있습니다. 0초 0초 광고 후 계속됩니다. 다음 영상 주제 작성자 취소 안산날씨 첫눈 재생 1 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:27 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:27 실제 -time 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본값) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 00:00 Collapse/Expand 안산날씨 첫눈 안산날씨 첫눈 #안산날씨 #안산첫눈 모두 안전운전하시고 출근길 조심하세요!! 이렇게 눈이 내리면 점차 기온이 내려가 저녁에는 모든 것이 얼어붙겠죠?? 그럼 운동하러 가세요. 복근운동이 싫으신 분들에게 추천하는 집에서 복근운동!! 안산아이언짐 회원님들을 위한 12월 복근운동 A!!
크런치 니업 크런치는 50회부터 시작합니다. 허리, 목 등을 스트레칭하는 느낌으로 가볍게 당겨올립니다. 2세트부터는 반복횟수를 10회 빼고 니업으로 보충합니다. 니업은 무릎을 펴고 하는 니업보다 더 어려운 운동이다. 다리가 올라가는 효과도 있습니다. 올라올 때에는 최대한 높이 올라와서 복근으로 느낌을 느끼고 풀어주는 것이 좋기 때문에, 단지 반복횟수를 빨리 끝내기보다는 천천히 천천히 하는 것이 좋습니다. 크런치 1세트 50회 2세트, 니업 40회, 크런치 3세트, 니업 20회 4세트, 크런치 20회 4세트, 니업 30회 5세트, 크런치 10회, 니업 40회 권장 집에서 하는 복부운동은 크런치와 니업 2세트 입니다. 10번째 에피소드이니 참고해주세요. 광고 0초, 0초 후에 계속됩니다. 다음 동영상 주제 작성자 취소 복근 뱃살 운동 홈 트레이닝 재생 6 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:58 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00: 58 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 00:00 접기/늘리기 복근 뱃살 운동 집에서 하는 운동 복근 뱃살 운동 집에서 하는 운동 #복근 운동 #집에서 하는 운동 헬스장이나 집에서 꾸준히 추천하는 복부 운동으로 하루를 마무리한다면 내년에는 빛이 날거에요!!
안산아이언짐 12월 행사문의(건강/PT) 오늘도 부상없이 고생했어요!! 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
성공의 약속 아이언짐 PT 헬스장 경기도 안산시 단원구 고잔2길 16 209호 예약
