안녕하세요. 진심을 나누는 소담재한의원입니다. 오늘은 극상근, 극하근과 함께 회전근개 근육을 이루고 있는 소원근에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 알고 회전근개 파열, 회전근개 손상 등으로 알고 계신 회전근개는 어깨관절에 관여하는 4개의 근육군을 말합니다. 지난 번 포스팅에서 한번 다뤘던 극상근을 포함해 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근을 통틀어 회전근개라고 합니다. 극상근에 대한 포스팅은 아래 링크를 참고해주세요~
어깨에서 가장 많이 손상되는 근육-극상근안녕하세요. 진심을 나누는 소담재한의원입니다. 오늘은 어깨가 아파서 내원하셨을 때 가장 먼저 확인하는 …blog.naver.com
소원은 극하근 아래 견갑골 후면에 위치해 상완골 대결절에 부착하는 근육입니다. 극하근과 함께 팔을 외회전 시키고, 긴장이 많아 가동범위 제한을 일으키는 근육이기도 해요.
또한, 소원근과 대원근, 삼두근의 장두 사이에서 액와신경이라고 하는 신경이 포착되기 쉽기 때문에 포착에 의한 통증과 저림을 나타내기도 합니다. 소원근에 의한 액와신경 포착은 특히, 삼각근이라고 하는 위팔부분으로 국한된 통증과 저림을 나타내기도 하는데요.
소원근, 대원근 삼두근 사이의 액와신경 포착
회전근개의 염증이 다발하는 어깨관절 앞부분이 아닌 위팔이나 위팔 뒷면으로 통증이 국한되어 나타난다면 소원근의 문제일 가능성이 큽니다.
소원근 긴장에 의한 삼각근 후부의 통증 소원근을 반드시 치료해야하는 상황을 정리해볼게요.1. ‘외회전’ 시 혹은 ‘어떤 특정 동작에서만’ 어깨 통증이 발현되고 특히 삼각근 후부쪽이 아프다고 할 때 2. 극상근, 극하근 등 회전근개 파열 등으로 어깨를 쓰지 못하는 상태가 4주가 넘어가면 주변 근육이 굳게 되면서 외전 제한이 생기게 됩니다. 파열 등으로 수술을 한 후라던지, 보존적 치료로 움직임을 제한한 상태가 2주가 넘어갔다면 주변 근육을 당연히 같이 풀어주어야 합니다. 3. 액와신경 포착: 삼각근에 뻐근한 통증이나 삼각근에 국한된 저림 호소 4. 단축이 잘 일어나는 근육으로 특히 유착성 관절낭염이라고 하는 오십견에서도 꼭 풀어주어야 하는 근육입니다. 집에서 할 수 있는 소원근 스트레칭법을 알려드릴게요. 1. 통증이 심한 상태에서는 옆으로 누워 테니스공이나 폼롤러 등을 겨드랑이 아래 어깨근육쪽으로 놓고 위아래로 몸을 움직이면서 풀어줍니다.2. 어깨의 움직이는 범위가 양호하고 통증이 심하지 않은 상태에서는 수건을 이용한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 한쪽 손은 허리에 손바닥이 보이도록, 반대 손은 머리 뒤쪽에 위치한 후 수건을 잡고 위아래로 움직이며 20초간 5회 연속으로 스트레칭 해줍니다. 오늘은 소원근에 대해 알아보았습니다. 어깨관절은 근육과 인대가 복잡하게 분포하고 움직임 범위가 큰 곳으로, 문제부위와 질환에 따라 경과나 예후가 달라집니다. 통증이 심해지기 전에 미리 내원하시면 정확한 진단과 치료를 도와드리겠습니다. 소담재한의원서울특별시 동대문구 장한로25길 2 3층