영등포한의원 아킬레스건염에 대해서
영등포한의원의 아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강한 힘줄 중 하나입니다. 또한 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 조직으로 걷기, 달리기, 점프 등 일상생활과 운동 동작에 기여하는 조직이다.
→ 주요 역할은 발목을 구부려 아래쪽으로 누르는 활동에 기여하고 달리거나 점프하는 등 들어올리는 동작을 가능하게 하는 것입니다. → 바닥을 차면서 지면반력이 비복근과 가자미근에 힘을 전달하여 추진력을 발생시킵니다. 극대화합니다. → 균형유지 및 충격흡수에 기여합니다. 무게중심을 유지하고 가해지는 충격을 흡수하며, 탄력성이 좋아 에너지를 저장하고 방출하여 효율적인 움직임이 가능합니다. 오늘은 이러한 조직에 염증이 생겼을 때 나타날 수 있는 증상과 원인, 정의에 대해 알아보겠습니다.
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우선 그 부위가 약해지면 어떻게 될까요?
기본적인 일상 동작에 어려움이나 제한이 있을 수 있습니다. 불안정해지고 부상의 위험이 높아지며, 파열되면 보행이 불가능해진다는 점도 언급했습니다. 특히 아킬레스건염의 경우 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 발생한다. 이렇게 되면 퇴행성 변화나 손상을 통해 나타날 가능성이 높습니다. 주로 과도한 사용으로 인해 악화되며, 반복적인 스트레스도 원인이 될 수 있습니다.
영등포한의원 : 아킬레스건염의 원인은 무엇인가요?
◆과도한 운동 – 자신에게 적합하지 않은 강도로 운동을 계속하거나, 등산, 달리기 등 발에 부담을 주는 자극을 계속하면 급속도로 진행될 수 있습니다. ◆스트레칭 부족 – 긴장된 상태에서 함부로 스트레스를 가하면 그만큼 스트레스가 전달됩니다. 이로 인한 손상이 커질 수 있으므로 충분히 스트레칭하여 풀어주는 것이 필요합니다. ◆ 신발을 잘못 신는다 – 사이즈가 맞지 않거나, 쿠션이 부족하거나, 딱딱한 신발을 밑창에 신는다. 스트레스가 전달되면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ◆ 노화 – 힘줄의 탄력성이 떨어지면서 유연성도 수축되어 외부 자극으로부터 자신을 보호하는 능력이 상실될 수 있습니다.
특징적으로 발뒤꿈치나 아킬레스건에 통증이 나타나며, 뻣뻣함도 나타날 수 있습니다. 그리고 운동 후나 아침에 일어났을 때 통증이 심해지며, 주변 부위가 붓거나 열감을 호소하는 경우도 있습니다. 심해지면 조직이 두꺼워질 수 있습니다. 있습니다.
이런 상황은 대개 미세한 손상이나 염증을 의미하기 때문에 다양한 변화가 나타났다.
첫째, 통증의 증가는 처음에는 움직일 때만 나타나나, 진행되면 쉴 때에도 감각증상을 느낄 수 있다. 둘째, 노화로 인해 내구성이 저하되고 탄력성이 저하됨에 따라 파열의 위험성은 필연적으로 증가한다. 제삼. 결절형성 만지면 단단하고 두꺼운 덩어리가 만져지는 경우가 있는데, 이는 만성 염증에 의한 섬유화 반응으로 설명할 수 있습니다.
영등포한의원 아킬레스건염을 예방하기 위해서는 먼저 조직을 충분히 풀어주는 것이 필요했습니다. 벽을 바라보고 서서 어깨 높이에서 양손을 벽에 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 다음 앞쪽을 살짝 구부립니다. 그런 다음 섹션이 뒤로 늘어났습니다. 발뒤꿈치를 바닥에 대고 천천히 몸을 벽쪽으로 기울입니다. 당기는 느낌이 들면 20~30초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다. 해보니 좋았습니다. 가자미근에 집중하세요. 한 발은 뒤로, 한 발은 앞으로 내밀고 벽 앞에 서서 무릎을 살짝 구부린 후 발바닥을 바닥에 놓습니다. 벽을 향해 몸을 기울이고 깊은 당김을 느껴보세요. 20~30초 동안 유지하고 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
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계단 이용시에는 앞발뒤꿈치만 올리고 등은 공중에 유지되도록 계단을 이용해야 합니다. 천천히 내려놓고 늘려야 합니다. 20~30초 정도 지속한 후 천천히 돌아오는 것이 중요합니다. 양쪽으로 3세트씩 반복하세요.
수건이나 밴드를 이용하여 앉아서 하체를 곧게 펴줍니다. 발바닥 주위에 수건이나 운동 밴드를 감싸고 양손으로 잡으십시오. 천천히 몸으로 당기며 발가락을 위로 당깁니다. 시간을 유지하면서 이를 3세트 반복합니다. 당신은 이것을해야합니다. 이러한 동작을 수행할 때에는 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요하며, 가벼운 준비운동으로 생각하고 매일 꾸준히 하는 것이 적절하다.
영등포한의원 충분한 휴식을 취하면서 운동량을 조절하는 것이 좋으며, 점차 강도를 높여가는 것이 필요합니다. 이런 경우 슬리퍼나 샌들, 부츠보다는 충격 흡수에 도움이 되는 깔창이 충분한 신발이 더 적합하다. 처음에는 적합합니다. 적절한 관리를 통해 회복력을 높일 수 있으며, 치료하지 않고 방치할수록 만성염증이 터질 가능성이 높아집니다.
두꺼워진 경사근은 조직에 대한 부담을 줄여야 하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 염증을 완화하고 혈류가 집중되는 것을 방지하기 위해 냉찜질을 하는 것도 적절합니다. 충격흡수에 좋은 신발은 아치를 지지해주는 신발입니다. 힐컵을 지지하는 것이 적절합니다. 또한 발 폭이 넓어 압력을 줄여줍니다. 달리거나 자주 걷는 직업을 가지고 있다면 운동화를 신는 것이 맞습니다. 영등포한의원